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有一种单身的原因 叫做“约会焦虑症”

Katherine碎碎念 2018-01-28 02:26:45


“看到喜欢人会心发慌、眼冒金星、拔腿就跑。我是不是注定孤独终老?”




所谓从天堂到地域,大概说得就是白小白最近的遭遇。

 

一年前,这色鬼刚刚大学毕业进入职场,试用期还没过就盯上了公司销售部的长腿欧巴——“我都打听过了,我们俩星座特合适,绝对是天作之合。”

 

于是,白小白开始牟足了劲儿刷存在感:上班努力凹造型,说话学娃娃音,还时不时给销售部的同事点些“外卖福利”。

 

也许是真的走了狗屎运,有天中午,长腿欧巴突然走过来跟白小白说:中午一起吃饭啊?眼瞅着煮熟的鸭子送饭嘴边,谁知一顿饭后,白小白却还是扑了个空。因为她沮丧的发现,自己是个只会放鱼饵、不会钓鱼的loser

 

她说:“那顿饭吃的我紧张死了。我不敢看他的眼睛,一直低着头。因为紧张过度没啥胃口,只能用筷子一个劲的戳盘子,好傻啊……。”

我说:“那他有没有找什么话题缓解尴尬和紧张呢?”

“有啊有啊,他说问我最近有没有追什么剧。”

“然后呢?”

“然后我就从甄嬛传说道直男癌,再说到小三和渣男,说得慷慨激昂。”

“呃……再然后呢。”

“再然后就没然后了,吃完饭我们各自买单,仿佛什么都没发生……。”

 

嗯,在此特别鸣谢白小白童鞋大气的分享。如果你也跟她一样,每每跟男神约会,甚至跟异性约会都会搞砸,屡试不爽。那么,不用怀疑,你可能患有现代单身女子非常多发一种心理疾病——“约会焦虑症”(Dating Anxiety)。

 


也许你会说:遇到自己的心上人紧张也很正常啊。道理是没错,但凡事过犹不及就是灾难。譬如,跟异性约会之前你的内心戏倘若丰富到以下这个程度:

他会来吗?他不是耍我吧?

他会喜欢我吗?

我该怎么跟他说话啊?

他约我来不会是为了拒绝我吧?

如果我说多了,或者说错话怎么办?

如果我不小心把饮料碰撒了怎么办?

如果我点的菜不好吃怎么办?

……

 

那么,病友你好。

 


 

什么叫做约会焦虑症?根据澳大利亚知名心理咨询师Lissa Johnson的定义:它是一种因为紧张,从而对异性约会产生消极情绪,甚至刻意回避的行为。

 

具体病症分为以下三种:


第一,  故意逃避。就是我们常说的:看见喜欢的人就想跑,不敢直视他的眼睛,说话会结巴。甚至,有些人为了压抑自己的紧张,会装作讨厌对方的样子,刻意回避所有交流和接触。


第二,  假冷漠。有些人因为约会焦虑而不敢迈出接触异性的第一步,所幸故作淡定,假装自己“不想恋爱”“独身主义”;亦或者,她们会故意把穿衣风格变得中性或者保守,故意降低吸引异性的机会。


第三,  防御人格。防御人格是指那些平时落落大方惹人爱。但只要一跟有好感的人或者异性单独交流,就会因为过度紧张而表达僵硬,仿佛变成另一个人的现象。这种人通常风评极佳,但相亲和约会却屡战屡败。通常从普通朋友发展成恋人的成功几率更大。

 

不管是哪种或者多种病症,患有约会焦虑的人普遍会对自己的状况不自知。在她们眼中,自己就是“没有异性缘”或者“没有人追”。而讳疾忌医的代价,则是内心深深的孤独和自卑。

 


哎呦喂,这么反人类的病不治怎么行?别急别急,今天K就跟大家分享几个简单易学的“约会焦虑症”疗法,幸福的曙光就在眼前。

 

 

首先,想要治好病我们得弄明白,自己和没毛病的人差在哪。既然看见男神紧张是人之常情,那么对于直男斩和泡妞高手来说,成功的捷径又是什么呢?

 

回答:控制。

 

没错,再强大的心理医生都不能帮你消灭约会焦虑,因为那是人类的本性。所以,在这个时候,套路尤其重要。当你学会如何用小技巧“控制”焦虑,那么从此之后,你就是情绪的主人,而非奴隶啦。

 

5个减轻焦虑的约会技巧:

 

1.       多微笑,保持乐观心态:

 

亲,在见面之前,咱能先不想着自己会把事情搞砸吗?很多时候,成功的第一步是学会锻炼积极的思维,抛开自我怀疑和顾虑。享受当下,保持微笑。


(让鬼怪大叔为阴间使者叔叔做个真确的示范吧~)


 

2.       把注意力集中在对方的眼神和肢体动作上,转移你的“焦虑”:

 

第二个技巧是注意力转移。情绪紧张是一件特别容易愈演愈烈的事。

与其让自己钻牛角尖失控,不如把注意力放在对方身上,从而控制焦虑在脑海中的蔓延。你可以把你可以多多注视对方的眼神(研究发现长时间注视可以让对方增加好感哦),或者,多多观察他的肢体动作。总之就是不要专注于你的紧张,把注意力外放。

 

3.抱着学习的态度去聊天可以激发好奇心,从而激发正能量:

 

2006年,美国乔治梅森大学的心理学家KashdanRoberts曾经做过一项研究,结果显示当人们进行社会交际时,会产生两个主要情绪:焦虑和好奇。他们并行存在,却又相互挤压。

 

譬如,对于擅长并喜欢社交的人来说,好奇的情绪总是多于焦虑。相反,那些内向甚至有社交恐惧倾向的人,他们的焦虑总是多于好奇。因此,战胜焦虑关键的一点就是:全面开启你的好奇心。

 


俗话说:每个人都有一技之长,所以在约会聊天时你可以抱着学习的态度,问一问对方擅长的领域。一方面平静情绪,另一方面,多聆听也可以帮助你了解对方,做出靠谱的判断,可谓一举两得。

 

4.       别聊渣男、劈腿之类的负能量话题:

 

初次见面,本来你就紧张并且有消极的心理预设。这个时候,谈一些特别ZUO的话题简直就是雪上加霜。什么叫ZUO ?举个栗子:男人都不靠谱。世界上有不出轨的男人吗?现代社会渣男太多了吧?

 

这些都是让人real尴尬的话题好吧?还是做一个会聊天的姑娘,说点正能量的。气氛越活跃,其实你越不容易紧张。

 

5.       必要的时候吹吹牛逼,给自己打打气:

 

解决没自信快捷的方式是什么?吹牛啊!

前面我也说了,约会时可以抱着学习的态度让对方讲一讲自己长处。那么顺利成章的,当对方讲完,你也可以讲几件骄傲的事情给自己鼓励,自信的女人最sexy!


 

最后:

我们都说会聊天的姑娘好命。

但会聊天的本质是什么?如果你信心观察,你就会发现那些会聊天的姑娘,讲话的重点往往都在别人身上:

“你上次说你读了一本书特有意思,叫啥来着?”

“你的狗真可爱,是什么品种啊?”

 

相反,那些紧张过度者则往往是对自己的表现要求过高所致。哎,这样不对。


聊天和恋爱一样,都是两个人的事,何必你一个人扛。

 

 

 


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