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如何好好上班,天天向上

亚泰纵横 2018-03-08 09:39:04



站在周一盼着周五,明明周末没有怎么忙碌,在周一上班却感到特别累,倦怠、沮丧、懒洋洋……这正是我们俗称的“假期综合症”。如何告别这一症状?

每到周一,你也特别不想上班吗?


这些不良习惯你有吗

又到了“忙day”(Monday),站在周一盼着周五,明明周末没有怎么忙碌,在周一上班却感到特别累。这正是我们俗称的“假期综合症”。这种病症通常星期一发作,星期三症状缓解,周四到了周末迈入潜伏期,下星期一再度凶猛发作。为何它总是挥之不去?

其实,这与我们的一些不良习惯有关。


1. 晚上不睡觉,早上不起床

不少的上班族平日里上班都需要一早起床,赶着时间去上班,睡眠的时间并不充足,所以一到周末和假期的时候,总是充分的利用时间大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉,大部分的人是晚上玩电脑、唱K,一直到凌晨都不愿意睡觉。


这样的生活作息时间违背了正常的生物钟。人体在深度睡眠的时候,是生长激素分泌的旺盛期,人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话,将会影响到细胞再生的速度,最直接的表现就是导致肌肤的老化。



2. 早餐、午餐一起吃

放假的时候,一睡就是到大中午,往往醒过来的时候已经到了午饭时间了,所以早餐也就省了。也有部分的人,即使早起了,也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐,往往是随便吃点零食,等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用,久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。


3.长期呆在温暖房间里

每逢周末、假期的时候,部分的人会变得更加懒于出门,上网、看电视,舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着,长时间的处于温暖环境之下,如果假期的时候也整天坐着不动的话,对于身体的健康非常不利。



4. 不饿不吃

不少的单身人士,特别是自己一个人住的人,一到假期的时候,吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃,不但没有营养,而且外卖和方便面的热量高,容易发胖。


要不要告别“周一综合症“?要!!


如何告别“假期综合症”


了解了这些因素之后,我们再来看看如何调整可以帮助我们告别“假期综合症”。


1. 周末别玩过头

周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备, 晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。


2. 预先制定工作计划

即使工作一成不变,也能给自己挑战或计划,建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点工作,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样星期一一进公司,就能立刻上手。


3. 星期一更善待自己

愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面回馈,形成良性互动。

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4.早餐不可省略

其实,不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需。吃饱了才更有力气开始新的一天啊~


5.养成运动习惯

平常维持运动习惯也有很显著的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的工作,不至于立刻病恹恹。




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