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运用定位记忆法的五个步骤:

魔忆脑 2017-11-06 23:43:18

     定位记忆法又称之记忆宫殿,或称位置记忆法(Method of Loci)、心智漫步(Mental walking),是一种历史悠久的记忆术,它的要点就是在脑内建立虚拟的空间场景,并把各种信息与空间产生联系。根据古罗马哲学家西塞罗(Cicero)所记载,记忆宫殿的首创者是诗人凯奥斯岛的西摩尼得斯(Simonides of Ceos)。传说公元前447年前西摩尼得斯在参加一次宫廷宴会时,突然宴会厅外有两位年轻人来找他。当他走出宴会厅时,年轻人不见影踪,宴会厅屋顶却突然坍塌,砸死了厅内所有客人。由于尸体血肉模糊无法辨认,他只能在记忆中重温宴会的场景,回忆出了不同位置的客人名称。这件事后,西摩尼得斯意识到可以凭借联系带有位置信息的意识图像,来记忆所有事件。


运用定位记忆法的五个步骤:

1.选择你的定位
     首先和首要的,你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的眼睛就能身临其境。

     举例,一个较好的初步选择可以是你的家。请记住,你对这个地方的细节的再现越鲜明,你就能越有效地记忆。
     
其次,试着在你的脑海里确定一条特别的路线,而不只是再现静止的场景。也就是说,想象对你家做一次详尽的巡视,而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的,这会大大增强本技巧的效果,如果你能按照确定的次序回想起物品的话。


对记忆定位系统的选择,这里还有一些行之有效的推荐,以及可以采取的路线:

你所在城市的熟悉的道路——可能的路线比如你开车上班经过的,或其他你熟悉的街道的顺序。

现在或者以前的学校——你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧,如果那让你铭记于心的话)。

工作场所——想象从你的隔间到咖啡机,或者到你老板的办公室(这不难选吧)。

风景——想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线,或者你旅游的地方(建议按照顺序拍照或者录像哦)

2   列出明显的特征物


现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例,如果你选择巡视你的家,大门应该是第一个引起注意的特征物。

继续在你的记忆定位系统里做虚拟漫步。进门之后,第一个房间里有什么?

系统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序,比如总是从左看到右)。什么是下一个引起你注意的特征物?可以是餐厅中间的桌子,或者是墙上的一张画。

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个记忆槽,等下你就可以用来储存一个特定的信息。

3.把定位系统牢牢印在脑中


要让这个方法有效,最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人,这应该不难。如果不是,这里有一些能帮上忙的窍门:

按照路线亲身走上一遍,当你看见那些明显的特征物时,大声地重复。

在纸上写下选择的特征物,在脑中巡视它们,并大声重复。

总是从同样的视角观看那些特征物。

得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难,你可能要先去提高你的形象思维能力。

当你相信你已经成功了,再反复几次。对你的记忆定位来说,大量练习你的路线是非常重要的。

只要你自信已将路线深深印在你的头脑中,你就算准备好了。你已经拥有你的定位,它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

4、联系

现在你是你定位的主人,可以好好利用它了。

就像大部分的记忆增强方式一样,定位记忆法通过形象化的联想起作用。过程很简单:你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说,一个记忆挂钩就是我们记忆定位里的一个明显的特征物。
记忆挂钩方法就是改善记忆:讲你大脑的语言这篇文章里描述的方法,如果你还没看过它,强烈推荐。

                             
根据那篇文章的描述,形象化联想的正确方式是:

疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之,就是那些容易被记住的东西,不是吗?把场景营造得独一无二,在真实生活中永远不会发生。唯一的规则:乏味就是错。 

虽然这个技巧能记住大量信息,先让我们从简单的开始:用这个记忆定位来记购物清单。假设清单上的第一项是腊肉

让思维送你去你的记忆定位。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在,用一种滑稽的方法,把腊肉和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腊肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿,这样如何?去感受腊肉手在你腿上的触感。去感受那该死的的腊肉味。这够让人印象深刻吧?

现在打开门,沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物,把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是扫把,而第二个特征物是丈母娘的照片。很好,在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的,只要保持头脑中的画面联想,直到搞定所有要记的项目。

5、参观你的定位

到这一个步骤,你已经记住了那些项目。但如果你是个新手,你可能还需要做一点复习,至少要把行程在头脑中演练过一次。

如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线,每当你看到途中选定的特征物时,要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束,注意那些特征物,并且在脑中重演场景。当你的行程终结,转过身从反方向走回你的出发点。

最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易,你就能记得越好


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