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直播跑步庆祝生日!陈意涵永远18岁的秘诀:与跑步谈恋爱

私家奔跑 2017-11-05 13:26:34


对于如何保持年轻,恐怕谁也没有陈意涵更有发言权了吧。萝莉的面庞、温暖的笑容,岁月几乎没有在34岁的陈意涵脸上留下痕迹。


而陈意涵“冻龄”的秘诀就是坚持运动,保持乐观。这不,当剁手族们在“双十一”疯狂购物为自己做足“表面功夫”时,“元气少女”陈意涵就告诉大家运动才是逆袭岁月最好的法宝。


11月12日是陈意涵34岁的生日,她用直播跑步健身的方式与网友一起庆祝。在陈意涵亲力亲为教网友正确跑步方法的时候,这场最特别的庆生方式也是正能量满满。


文/表姐




直播跑步庆生,“冻龄女神”是认真的


“大家为何早起?是因为昨天是双十一买太多,今天睡不着觉吗?”12日清晨9点多,陈意涵便开始进行网络直播,而她的主题就是要教大家在健身房如何跑步。


在直播中,陈意涵一边跑步一边用自拍杆向大家展示使用跑步机进行间歇跑的正确方法,并告诉网友要想减脂就要保持正确的心率。


作为跑圈“老司机”陈意涵,陈意涵和网友们分享了减脂的秘诀,那就是心率一定要保持在自己最大心率的80%以上。


“我们可以一开始先以‘5’的速度热身,让自己的心率逐渐加快。”陈意涵虽然说话俏皮,动作古灵精怪,但是说起跑步,她绝对是认真的,“每个人的心跳速度都一样,但要达到减脂的效果,心率最好在150次/分钟、160次/分钟左右,但有的人130次/分钟就够了。”




“在热身结束后,就要将速度提升到最快。”陈意涵教授给网友的间歇跑步是专业跑者常用的训练方法之一,即在达到高强度跑之后休息一段时间,之后再接着跑。


间歇跑是跑友提高耐力、突破瓶颈的重要方式,这种有氧和无氧结合的训练方法可以让自己的身体反复接近、并承受乳酸阈的压力。


作为长跑的狂热爱好者,陈意涵的确是专业级别的跑者。


在之后的直播中,她还在健身房中手把手的指导几个粉丝在跑步机如何跑,身材娇小的她甚至还打起了拳击。


一场特别的庆生方式,不是简单地和网友切蛋糕分享礼物,而是在跑步机上传递运动带来的正能量,这或许就是“元气少女”永远年轻可爱的秘密。




体脂只有11% 的“慢跑女王”,足迹遍布世界


陈意涵在2012年开始接触跑步,从此她便像着了魔似的再也没有停下。


据台湾媒体透露,陈意涵每天都要跑10公里的距离,就这样跑着跑着,她的声影和足迹留在了不同的城市,“10公里行程是基本配备,跑步时还可以顺便参观当地市景及建筑物,一举两得!”





日复一日的坚持跑步也让陈意涵有了“慢跑女王”的称号。她甚至在去年的真人秀《花儿与少年》中还坚持晨跑,而拍摄她的导演根本跟不上她。


“我一直跑步,是因为,这是我现在,唯一能确定我可以做好的事,沉醉在看到数字的增加,很单纯,纯粹,直接。” 


为了能够更科学地运动,陈意涵选择在专业教练的指导下练习跑步。陈意涵之前在接受《VOGUE》采访时表示,自己在跑步时会与自己的身体对话。




“在这个过程中专注而细心地感受自己身体哪些肌肉在运动,哪些关节筋骨是畅通的,感受身体每个部位和肌肉的微妙反应与变化,细心与它们对话。”


长期坚持运动让本来就娇小的陈意涵体脂只有11%,而她几乎没怎么变化的面容也让许多人羡慕不已。


除了日常的跑步外,陈意涵也经常参加马拉松比赛。她曾在微博上写道,“马拉松,会上瘾,想戒,就不要开始。”




上个月,陈意涵还报名参加了上海马拉松,并完成了半马的比赛。赛后,她在微博晒出了自己的完赛奖牌,还直言“跑步就像谈恋爱”。


“跑步……就像谈恋爱,你不知道你的身体什么时候会背叛你,但你永远不能放弃他,用耐心、包容、痛苦,来成就最后的美好。”


在生日当天的直播中,陈意涵说自己也经常搞错自己的年龄,“很多人都问我,你现在到底几岁啊?我以为我现在是35岁,还好他们告诉我,我现在才34岁。”


对于这位“冻龄女神”,生理年龄已经不重要了,而她能保持年轻的秘密也许正和她与跑步“恋爱”有关。




30岁要为自己疯狂一次


让陈意涵变身运动狂魔的是2012年与闺蜜张钧甯的30岁旅行。当时,为了疗愈失恋的心情,并纪念自己30岁的生日,陈意涵与好友决定做5件疯狂的事




编辫子、纹刺青、裸泳、跳海、与陌生人接吻,陈意涵与闺蜜按计划一一完成了这些事。她还想要在100个国家实现倒立拍照。




除了跑步外,她也会在微博上晒出自己登山、骑行、游泳、攀岩和滑雪时的照片。不过要说她最擅长的还就是睡前床上健身。


“我每天在床上都有一些必做运动,这些动作主要是提臀、修饰腿部线条以及瘦小腹。”陈意涵也承认这些睡前运动作用很大,“毕竟让自己放松才能睡得好。”


爱上运动之后,大众对于陈意涵的印象也从《奋斗》中的小萝莉逐渐成为阳光温暖的“元气少女”,积极健康的形象也让她再次获得了无数粉丝。


热爱跑步、放肆大笑,这就是陈意涵年轻的秘诀。




跑步,可以让陈意涵拥有如此魅力;跑步,同样也能赐予你这一切!所以,奔跑吧!


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