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谁不爱吃?不爱吃的都是非人类!

瘦瘦 2017-11-17 17:36:29

最近总有妹子哭诉,我总是忍不住吃,嘴巴会寂寞!


生而为人,本是要吃!谁不天生爱美食?如果不爱,说明你是异类!



寂寞了?吃!不然,等你寂寞加剧后吃的更多!


不过,要让吃的过程变得更曲折些!


1、不囤零食!想吃了?那下楼去买。不可以叫外卖或者代买!一切都要自己去买~现吃现买~


2、吃,你想吃的东西,购买的时候,就直奔你要买的东西,两眼不望别的货物架!买完走人~


而且吃的分量可是有限制的!1根、1个、1颗、1口等等,就是尝过即止!


如果你还想吃怎么办?这时真的需要自制力,跟自己内心的小恶魔做个交易,我们1小时后再吃,好吗?然后该干嘛干嘛~专注学习、专注工作,说不定到指定时间,你就忘记这茬事了!如果还记的,那就再吃一个吧!



我都控制饮食了,怎么还不瘦1斤?


 什么才叫控制饮食?


减肥期间,女性的摄入热量应该控制在1200-1300kcal!不是说你少吃一点,就算控制热量了,必须得量化!你控制了多少,比以前减少了多少热量!

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什么才叫节食? 


最近有很多人认为少吃一餐晚餐就叫节食!这里我必须明确大家概念!当你摄入的热量<你的基础代谢,这时候才叫节食。女性一般摄入的热量小于1200kcal,才算节食!


多久才能瘦1斤? 


这个真的是因人而异,说不准(与你的基础代谢、基数大小都有关系)一般正常人一周能瘦0.5-2斤。所以千万不要一餐控制饮食了,就跑过来问我,为什么还不睡?!还不瘦!?瘦。。。


如果超过1个月你都还没瘦1斤,你就要审视自己的饮食是不是真的控制了?

  • 饮食种类是否均衡?(蔬菜、蛋白质、碳水化合物=4:3:3)

  • 烹饪方式是不是真的健康?(少油、盐)

  • 是不是该加入运动辅助减肥了?



瘦 瘦

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