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过年莫让心理疾病找上你

存真国际心理咨询中心 2018-01-03 21:23:08


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新春佳节将至,每年这个时候,轰轰烈烈的返乡人潮,不仅穿越了整个中国大地,更是支撑了我们一年的美丽期盼。春节回家怎么过,春节回家做什么?这些都是我们值得思考的问题,说长不长说短不短的几天假期,你可能过得很惬意,也可能过得很不愉快,具体就要看你是怎样安排和调节自己的心理了。从历年的情况来看,总有人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。因此,节日期间,特别需要防范“春节心理病”。


节日心理失调症

春节一般都放七天假,人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。不过,对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言,这倒未必是一件令人舒心的事。从心理学角度讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停了下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。


于是,有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。


对于这种心理失调症,人们应该学会进行积极的自我调适,尽量放松,给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里,走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式,可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。


引发节日心理问题的环节


消费压力。


一年一度的新年,每个人都有自己的经济计划。钱多者有多者的消费,钱少者有少者的用途,一旦实际的开支超过预算就会产生很大的心理压力。紧缩消费为难,借钱消费更不体面,这给快乐的新年增添了一份焦虑的色彩。对此,心理医学专家提醒人们,过节花多少钱要量力而行,千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数,给喜庆的节日增添不必要的心理压力。


亲情关系。


“每逢佳节倍思亲”。新年,一家人在一起吃顿团圆饭,其乐融融。当然,也有一些远在他国求学的学子、坚守在工作岗位的子女、远在他乡的恋人等等,不能与家人、恋人一起团聚,这些都给节日的喜庆气氛平添了心理上的思念之情。为此,有关医学专家提醒人们,节日期间给家里打个电话,发个电子邮件,寄张照片,或者多逛商场购物,让自己和自己的家更换新貌,调整情绪;选择一项自己的爱好打发时间……这些虽然都是一些生活中的小问题,却能减轻亲人的思念之情,减轻心理压力。


与别人攀比。


新年期间,老同学、老朋友、老战友们聚会,大家一起话旧日情谊,绘人生蓝图,原本是件很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑,子女没考上大学所引起的愧疚,退休离岗引起的失落感等等,都会在朋友交往中使人感到矮人一等,担心在老同学、老朋友和老战友们面前丢脸。



暴饮暴食疯玩的放纵心理

暴饮、暴食、疯玩等放纵行为,常常促使人们不顾健康、透支体力,甚至造成乐极生悲。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等,不仅会导致胃肠功能紊乱,还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样,将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影,不但影响当事人自己的身心健康,还会影响全家人的过节心情。因此,人们在春节期间应该努力克服上述放纵心理,在酒桌上尽量做到应酬适度,在饮食中要特别注意荤素搭配。这样,有利于防止产生“春节心理病”。


旅游精神综合症

春节期间,不少市民都选择外出旅游来度过春节,或在外地乘坐各种交通工具往家赶。但也有人在路途中会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍,有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。


产生这种心理障碍的主要原因,是有些人外出时不注意自我保护,身心过度疲劳,或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。


因此,春节出游者应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时,应每隔一两个小时在车厢里或甲板上来回走动一段时间,活动活动筋骨、做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。另外,出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者,最好不要做远距离的长途旅行。


版权信息:文章来源甘肃日报,图片来源百度。


(本文来源于网络)

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