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今天,全世界都在聊“睡觉”

青春龙泉驿 2017-11-04 11:00:15


人的一生

大约三分之一的时间

是在睡眠中度过的


3月21日世界睡眠日

小驿要跟你聊聊睡觉那些事儿



熬夜分界点如何划定

据不完全统计

大学生中

23点之前就寝的受访者占21%

23点到0点之间就寝的占52%

0点到凌晨2点间就寝的占22%



近日发布的一份《2017年中国网民失眠地图》,让很多人更睡不着觉了。调研结果显示,近80%参与者曾有失眠经历,其中上海、广州、长沙、北京比例最高,31.84%的网友表示,会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神,晚上却又精神奕奕睡不着。



好的睡眠

让人解除疲劳,恢复精力


但随着工作和生活压力变大

高质量的睡眠变得千金难求



你确定,真的了解“睡觉”吗

有研究表明

一个人所需的睡眠时间

很大部分取决于年龄


参看下表,自查自纠自己是否睡了一个“真觉”

↓↓↓


随着上班族压力骤增

年轻人群体中的睡眠问题也日益凸显


睡眠问题

包括了睡眠时间不足

睡眠质量不高

以及频繁性失眠等


作为大学生的你

为什么会睡得晚呢



据调查,74%的受访大学生选择“玩手机”,35.7%的受访大学生表示“习惯,晚睡强迫症”,24%的受访大学生选择“学习”。选择“失眠”的占30.65%,选择“工作”和“游戏”的分别占14%和15%。


“玩手机、看小说、刷剧,反正就是习惯了晚睡,睡不着就找点事情打发时间呗。”


“我是一家社团的第一学生负责人,同时活跃在校园里不同的舞台和杯赛中。在我看来,零点之后睡觉很正常,忙的时候就在社团办公室通宵。”


“自己寝室的同学基本会在临近熄灯的时候去洗漱,关灯后爬上床。”


“跟男朋友打电话。”


“手机电量还没到1%”


“因为我觉得早睡会很亏,好不容易拥有一个那么安静的夜晚。对,就是酱。所以我又拿起了手机...作(zuō)出来的晚睡拖延症。”


“白天的时间来不及做自己,晚上才会舍不得睡。”


“有两种吧,一种是现实的压力,一种是心中有所想,有故事的人都会睡不着。”



不好好睡觉让你很“受伤”

睡不好会带给我们以下危害


睡眠问题还会导致

账户余额不足

很多网友都有这样的经历

晚上睡不着

拿起手机打开某宝

然后

……

买!买!买!



睡眠问题亦会导致

体重增加

除了购物

还有什么能填满夜晚的空虚呢

当然是

……

吃!吃!吃!



睡眠问题还会导致

脾气暴躁

严重的睡眠问题会造成

易怒、焦虑不安等症状

大大提升吵架几率

……

如果和伴侣吵架还可以求得原谅

万一不幸和老板吵架了

……

你!懂!的!



如何有效解决睡眠问题

网络上流传着不少

治疗失眠的“小妙招”

↓↓↓

数羊


从小大人就这么告诉我

“睡不着就数羊”

那么问题来了

…… 


为什么非要数羊

不数牛、马、鸡、鸭、狗



数羊催眠法起源于西方文化

具体原因众说纷纭


有一种说法认为

英语中的“Sheep(绵羊)”的发音

与“Sleep(睡觉)”相似

数羊能给自己赶快睡着的暗示


看来学好英语

对睡眠也有极大的帮助



催眠动图


紧盯动图不眨眼

可以达到催眠的效果



有报道称,催眠动图的原理

在于单调的、重复的声音、图像

会让人的思维发生慢性疲劳

从而出现困倦的感觉



我们再来说些认真的


设定有规律的入睡时间


睡前一小时洗个热水澡


尽量调暗卧室光线


睡前拒绝烟酒咖啡


选择舒适的枕头


最后,

小驿愿你每天都有好梦!


来源:共青团中央



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