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睡眠日要睡眠,不要日

北京小资 2017-11-17 22:39:04

3月21日是世界睡眠日。



国际上总是有从哪冒出来的你不知道的节日 ,爱牙日爱耳日还不算奇葩,美国还有一些诸如此类的更有趣的节日。


譬如元旦过后的“放弃新年计划节”,为泛滥成灾、讨人厌的松鼠设立的呼吁大家再爱它一次的“松鼠节”、“清理电脑节”、“牙仙节” 、 “等待外星人绑架节”、“夸奖镜子节”、“抱着植物遛弯节”、“烂诗节”等等等等。


 

我们言归正传,每天都要睡眠,这么说每天都是睡眠日,但就是因为每天都在经历的事才最容易被我们忽略这一点,才要设立个节日,提醒你:好好睡觉。


那些美好的蓝天白云空气和爱都是免费的,可如果不提醒你要早睡早起,多喝水,吃早餐,对身边的人好一些,你总是习惯性将就。严格要求自己一日简单,日复一日难度就大了。

 

北京电视台《我是演说家》栏目有一期内容是这样的:一个很优秀的九零后美女律师周西,讲述她的个人经历,一个每个月有25天都雷厉风行的女汉子,只有在月经期间疼的昏天黑地。



最严重的一次疼到了医院,检查出了卵巢癌。在这之前的一年时间里,她几乎每天都熬夜到一两点,两三点钟,就是放不下手机,关不掉电脑,丢不下手头的工作。

 

她还列举了一些这两年的典型事例:


34岁的歌手姚贝娜身患乳腺癌离开了;


28岁的女警察杨先文肠癌晚期,昏迷之后就没有醒过来;


刚刚毕业之后加入百度的程序师,因为连续工作48个小时,猝死在睡梦中;


天涯副主编金波猝死在六号线地铁里……


 

周西说:我希望每一个每一个在努力拼搏奋斗的人,在他满满的行程表里都能留出一点点的空隙,为自己的健康考虑,这世间没有如果,只有后果和结果。

 

今天是睡眠日,我们至少需要在今天重视一下睡眠这个问题,在我看来,睡眠不仅是对人体的修复与充电过程,睡眠还是对生命的馈赠,它让人可以逃避现实。

 

我知道,包括我在内的很多很多人,睡眠都有问题。前两年我总觉得时间不够用,特别苦恼,为什么人类需要吃东西,需要睡觉?如果不需要休息该多好?这样一天就真的是24小时,不是八小时或者十二小时。时间宝贵,为什么要浪费在睡觉上呢?

 


当我真的想睡觉的时候,又失眠了。我是非常能够理解,躺在床上,思绪万千,辗转反侧,瞪着眼睛到天亮的感觉有多痛苦。

 


后来真的睡着了,睡得又不踏实,噩梦不断,有个风吹响动,还会惊醒。


我一直觉得梦境和现实生活必然有着相关联系,庄生晓梦迷蝴蝶,大梦初醒,恍惚之间,你也分不清到底哪个是真实的世界哪个是梦境。


你说你梦到了蝴蝶,但是谁又知道是不是蝴蝶在它的梦中变成了你呢。

 


北京这个城市就是个缺少睡眠的城市,每天上下班大都要两个多小时,好不容易所有的工作琐事都忙完了,当然舍不得睡觉,不舍得送走这一天,当第二天来临的时候,也不想去迎接新的一天。

 

中国睡眠研究会调查6万个年龄在10岁至45岁的人群

 

76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,而这样“没心没肺”的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。



93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示,一些平时很关注美容阅读内容的人群,凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态,可谓是“贴着面膜刷屏”。

 

中国青年人的睡眠质量不高,表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有极少数人,几乎所有的人都是“睡不够,起不来”或者“睡了却依然疲惫”的状态。

 

不少受访者承认,睡眠好坏要看工作压力,工作压力大时就睡不好觉。



当工作与睡眠发生冲突时,睡觉绝对不是首选。六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他们依然不会选择睡觉,而是东翻西看,患有严重的“晚睡拖延症”,迟迟不愿意送走这一天。到了早上又起不来,不想去迎接新的一天。

 


《2017年中国网民失眠地图》中失眠城市排行榜显示:各城市中,曾有失眠经历的人群比例,上海最高占87.76%,其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%),北京排名第四(77.27%)。

 

有超8成以上网民深受失眠困扰,有过失眠经历的人群种,一一半左右的人都是入睡时间超过30分钟,睡眠质量下降,整夜觉醒次数多于两次,总睡眠时间少于6个小时。

 

入睡困难已成为人群中最主要的失眠表现。失眠发病率高、危害严重,如果急性、偶发性失眠不及时治疗,有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。


失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系,甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。此外,失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍。


 

有失眠经历的人群中过半数表示坚决不吃药。对此,专家表示:“很多失眠患者之所以不愿意去医院进行规范化诊治,有一个重要原因,就是担心服用安眠药的副作用。实际上,目前治疗偶发性失眠,临床上会推荐患者使用的药物相较于传统安眠药在依赖性和成瘾性上都有极大改善。”

 

所以,一定不要忽视你自己,要爱自己,就先照顾好自己,才是对自己负责。


最后是送给你们睡眠日的礼物。



晚安,好梦哦。 



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