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警惕!二胎更易产后抑郁

哆啦a妈 2017-12-09 23:43:16

                                                                                                              

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译自Parents杂志 2016年11月刊

作者:Cari Wira Dineen

编译:汉子妈妈
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此刻我正蹲坐在图书馆的公厕马桶边,深刻的意识到,我可能,真的站不起来了。

    我怀老二八个月了,老大夏洛特已经两岁多,正在训练脱尿布。这是她三十分钟内第三次跑厕所了,我弯下腰帮她擦屁屁,不知咋的忽然失去了平衡,一脸摔在了厕纸筒上。“站起来呀妈妈!”夏洛特坐在马桶上一边叫一边摇晃着双腿踢我的脸。这一刻我简直不知道该哭还是该笑

    最终我还是爬了起来,把夏洛特成功带离了那个公厕。这件事让我开始回想,怀二胎比第一胎时难上许多



    怀头胎的时候老公晚上会给我按摩脚和后背,怀二胎时他以示鼓励的拍拍我肩膀就算不错了。

    怀头胎的九个多月我几乎没怎么打扫卫生,彼时我们家没孩子很容易就能保持整洁。怀二胎时我不停的做清洁,每天无数次擦地,打扫零食碎渣,开洗碗机,收拾玩具。

    怀头胎时我的亲戚朋友们都为我的人生里程碑激动爆棚,纷纷送来礼物和精心烹制的餐点庆贺我女儿的诞生。这次怀二胎,他们习以为常,连个乱炖都懒的给我送了。


当我第一个孩子出生的时候,我感觉全世界的一切都为我和孩子停止了。老二出生的时候,我发现世界照常转动,我也深陷其中。我俗事缠身,因为我还有老大要照顾。

--------- 洛杉矶 二娃妈 Paula



    很不幸,二胎压力对妈妈比爸爸有更大的影响。芝加哥大学的一项调查显示, 30%的父母认为第一个孩子的诞生显著降低了他们的生活快乐指数,而到第二个孩子时,40%的妈妈和25%的爸爸变得更加不快乐。


    研究表明,女性的抑郁症不仅仅发于产后,在头胎生产四年后她们更容易患上抑郁症。

   

    尽管二胎给妈妈的生活带来了很多痛楚,但妈妈们还是无怨无悔。一开始我很担心,怕和老二亲不起来,但后来我惊讶地发现,我可以像爱第一个娃一样再多爱一个娃:我对他俩的爱一样多,不过爱的方式略不同。

    如果你正怀着二胎,或三/四/五胎,以下这些建议可以帮助你缓解一些压力:


TIPS

1

开口求助

    新泽西州的心理咨询师Cohen警示广大妈妈们:不要摆出一副勇敢脸,假装一切尽在你的掌握之中。如果你表现出“一切都很好”的样子,周围的人就会真的认为一切都很好。当然了,承认你快要崩溃了可能很难,即便是对闺蜜,有时候也很难倾诉你生活中的艰难和挣扎。对于有些人来说,请求别人的帮助让他们感觉自己失败透顶。但是请记住,如果你不求助,你有可能会把自己逼成产后抑郁。

    所以,请动员你的整个社交圈来帮助你,对大家提出具体的要求,无论大小:托人带老大去上兴趣班,托人帮你去超市采购,托人帮你洗晾衣服。

    如果有人,任何人,问你需不需要帮忙,说YES即便你当时不知道需要他帮你干嘛,也可以先应下来,稍后再慢慢想可以安排他干点啥

    生活小事上取得的这些帮助会激发良好的连锁反应:你的耐心会慢慢增加,你的压力会慢慢降低。

2

腾时间和老大独处

    二胎出生后如果家里大人全围着小婴儿打转,老大可能会感觉自己是个局外人,爸爸妈妈再也不爱他了,弟弟妹妹抢走了爹妈的爱。如何帮助大孩子调节心态适应二胎的到来呢?

    首先,家庭生活不应该围绕小宝宝开展。新生儿比较便携,因此你应该重点围绕老大的需求来安排日常生活。美国很多家庭的老二老三从小就被带来带去在老大的活动中凑数。家里时刻准备好尿布包,或者在车上囤点尿布小零食之类的婴儿必需品,带着你的婴儿跟着老大走吧。

    其次,记得搞些特殊的活动让老大感觉到虽然有了弟弟妹妹,他也还是你的小宝贝。加州伯克利2岁的的小女孩Indie在家里添了二胎后开始表现的怪怪的,于是妈妈安排了每周一次的母女单独约会。“趁周末把小婴儿丢给爸爸,我带Indie去一趟图书馆,就能让她觉得自己没有被遗忘”妈妈说。

3

降低标准

    一旦老二出生,你会有一段艰难的过渡期。两娃妈会有严重的睡眠不足。你的小婴儿可能整夜不睡,你家老大由于生活剧变可能也一夜醒来好几次,而白天你却不能在小婴儿睡觉的时候跟着补眠,因为你还有老大要照顾!

    注意,你不可能面面俱到

    - 夜里和孩子爹轮换着带娃,或者把老大分配给他。

    - 吃有营养但简单的食物(自己打一杯蔬果奶昔又快又简单哦)。

    - 多用工具电器,比如趁着老二睡着了,给老大放上巧虎之类的动画片,这样你也可以偷闲眯一觉。

    当我家老二只有几周大时我常感觉我又困又累简直要死了,而小歇一下我就能满血复活重新投入战斗。我对孩子们解释说妈妈需要放松一下,把小婴儿放进电动秋千里愉快的呼呼,塞给老大几本故事书和我的iPad,然后我静静的躺下整整20分钟。这就足够了!直到现在,每当我脾气暴躁的时候,我家大女儿就会说,妈妈你需要放松一下。我——很——同——意——!


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养第一个孩子时我从不知道...


…小孩两岁前就可以自己吃饭!

如果我没生第二个,我可能现在还在喂我家六岁的老大吃饭呢!让娃自己吃饭大大解放了我

—— 纽约二娃妈 Jane Englese


…我根本不需要这么多东西!

养老二时我发现我们根本不需要宝宝购物车坐垫,小毛巾和口水巾,奶嘴盒…到了养老三时我发现,除了婴儿床,推车,和一些衣服,我其实什么也不需要

——得克萨斯三娃妈 Amy Martin O’Neill


…当我需要快速冲个澡或做个三明治的时候我能给小婴儿铺个摊子躺地上!

老大刚出生时我的眼睛一秒也不敢离开他。可是,呵呵,surprise!新生儿根本不会动好吗!

—— 佐治亚 二娃妈 Alexa Stevenson


哆说一句


    二胎对于我们这一代人是陌生的。不仅我们,甚至我们的父母,面对家里有两娃的混乱场面都会有些手足无措擦

    危急关头,我们必须分清主次,抓大放小。什么是大?亲子关系,夫妻关系,此为大。什么是小?家里几天没擦地,奶瓶要不要消毒,晚饭吃什么,此为小。

    虽然我们一直在倡导各种科学的健康的育儿方式,但在二胎来袭的头几个月里,得过且过又何妨。如果让孩子看会儿电视或者全家吃两顿垃圾食品,能让妈妈喘口气心情轻松一点,那么怎么方便怎么来吧。产后抑郁的悲剧太多,妈妈们千万不要逼自己太狠

    也提醒爸爸们,如果生娃后你发现:

    家里不整洁了,

    饭菜不好吃了,

    衣服没人洗了,

    老婆更暴躁了,

那说明:

    你!该!多!干!活!了!




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