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透过脚印看健康,这三种脚印预示瘫痪危机!

BTV我是大医生官微 2018-01-03 23:49:45

跟我们一起学健康~涨姿势~


人在直立行走时,重力全部压在两条腿上,足部接触地面。从足部到头颅,任何一个地方出了问题,走路的姿势就会发生改变,脚印能间接给予提示。前深后浅的脚印、一脚深一脚浅的脚印、八字脚印预示了怎样的健康危机?如何逆转瘫痪危机?



「 本期专家 」



行走时,脚印前深后浅,预示着走路时脚尖先着力,脚后跟后着力,推动力往后走。倒着走时,会留下前深后浅的脚印。但患有腰椎疾病时也可能出现前深后浅的脚印,增加瘫痪风险。


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腰椎疾病自测 


① 老年人倒着走,可以锻炼协调力、反应能力。但若倒着走时能缓解某些症状,增加舒适感,可能预示瘫痪风险;

② 骑自行车时,喜欢趴在自行车上或把车把放低,可能预示着腰椎疾病;

③ 超市购物时,趴着推车感到舒服,可能预示腰椎疾病,增加瘫痪风险;

④ 坐板凳上时,弯腰坐感到舒适,可能预示腰椎疾病,增加瘫痪风险。



弯腰骑车、弯腰推车、弯腰坐等感到舒适时,可能预示着您的腰发生了隐秘的病变。任其发展后,可能导致瘫痪,我们应该如何预防和缓解呢?


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 腰椎管狭窄 


腰椎中间有一个被骨头围起来的椎孔,里面有

弯腰时,锥孔扩大,压迫神经解除,能缓解神经受压的症状,产生舒适感。



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 选择合适的膏药 


腰椎管狭窄症,除了它本身的病理原因外,姿势也可以导致一些软组织的疲劳。使用外用药或是内服药或是理疗都可以起到一定的作用,但外用药只能缓解肌肉疼痛,无法治疗椎管狭窄。

中药,有很多药理成分,需要区别使用膏药。

  • 慢性关节疼痛,适合用发热的膏药;

  • 急性跌打损伤,适合用发凉的膏药。



3
 佩戴牵引护腰带 


大部分人群的腰部不适,主要以一些慢性的腰肌劳损为主,更需要恢复腰椎的前突。坐板凳时习惯性往前弯腰,放松时更向前弯,不利于恢复,且久坐伤腰。可佩戴牵引护腰带,保持正常生理曲度,预防腰椎疾病的发生。




深一脚浅一脚的脚印,可能预示脊柱侧弯,增加瘫痪风险。



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 脊柱侧弯 


骨盆倾斜,可改变下肢的长度,出现长短腿,导致脊柱侧弯,引起脊柱两侧受力不平衡。若未在早期及时修复,机体自身的修复功能会促使骨头增生,压迫脊髓或神经,严重时可致瘫痪。



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 自测脊柱侧弯 


① 闭眼走直线,偏向哪一侧,可能哪一侧的腿偏长;

② 走路时,先迈哪只脚,哪条腿可能偏长;

③ 穿裤子先穿哪条腿,哪条腿可能偏长;

④ 翘腿时,哪条腿在上,哪条腿可能偏长;

⑤ 林进教授较为推荐通过弯腰或是前屈试验,判断是否患有脊柱侧弯。双手合十,低头弯腰看后背,如果后背一高一低,预示着脊柱侧弯。



八字脚,更加普遍、危险膝盖软骨磨损,会导致八字脚,增加瘫痪风险。


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 腿型自测 


正常鞋底的磨损为正后方偏外一点处有磨损,但前掌基本均衡。如果与正常情况不同,一定是下肢存在问题,导致负重的方向、力点出现变化。

① 膝盖内侧磨损,鞋子内侧磨损,预示X型腿

② 裤型呈O型状,鞋子外侧磨损,预示O型腿

③ 普遍情况下,内八字,鞋子的外侧磨损;外八字,鞋子的内侧磨损



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选错鞋,增加“瘫痪”风险


① 硬底鞋

硬底平底鞋没有弹性,不适合长期穿着。走路时,60%的着力都在脚后跟,如果没有好的减震,力量从下往上传导,久而久之,损害关节健康。

② 雪地靴

在一定程度上,雪地靴不适合脚结构。人体的脚有弧度,但雪地靴的外形呈直角状。

 尖头皮鞋

尖头鞋会压迫脚骨,可能导致畸形。

④ 高跟鞋

长时间穿高跟鞋,伤害膝关节,导致骨骼畸形。高跟鞋高度,最好不要超过5公分

⑤ 运动鞋

保护关节,最有益骨骼健康,可根据需要选择不同功能的运动鞋。

⑥ 大头皮鞋

大头皮鞋,鞋头较高,且较为宽松,有脚趾活动的空间,也有益骨骼健康。



3
 护膝,是把双刃剑 


护膝,主要有保暖、稳定膝关节两个功能。老年人感觉到膝盖凉,甚至慢性关节疼痛。一是因为外界气温低,二是因为膝盖的保温能力较差,是下肢中肌肉骨骼最薄的地方。可挑选宽松保暖的护膝。

剧烈运动时可能损伤膝关节,佩戴运动护膝有助于稳定膝关节。但护膝是把双刃剑,长时间佩戴过紧、较为结实的护膝,会减退周围肌肉的支撑作用,损害关节。




生命在于运动,但不是所有的运动方式都有益骨骼健康。运动不当不仅不能强身健体,还会损伤骨骼,甚至增加瘫痪风险,尤其是关节骨骼出现病变和疼痛的中老年人。

健身器材,适宜健康人群使用。如果患有疾病,如:身体使不上劲,平衡能力差等人群,不推荐使用。



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 健腰器 


最大的影响在于腰部的旋转,健康人群可以锻炼腰部的灵活性,但不适合患有椎间盘突出等腰部疾病的患者。老年人旋转的幅度不宜过大,最好45°,但因人而异,量力而行


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 跑步机 


在运动过程中,膝盖的受力比较重,膝盖不好的人,不适宜使用跑步机。


3
 蹬力器 


力度适中,适合大部分人群锻炼,但锻炼下肢肌肉,对膝盖有一定的磨损,膝盖不好的人也不适宜使用蹬力器。


4
 太空漫步机 


需保持平衡,人体一定不能前仰后合,不适合髋关节不好的人。


5
 健骑器 


锻炼部位多,强度不高,对关节的压力和磨损相对较小,适合中老年人健身活动。



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