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今天,全世界都在聊“睡觉”

青春黄淮 2017-10-23 21:22:11

人的一生

大约三分之一的时间

是在睡眠中度过的


3月21日世界睡眠日

团团要跟你聊聊睡觉那些事儿


熬夜分界点如何划定


据不完全统计

大学生中

23点之前就寝的受访者占21%

23点到0点之间就寝的占52%

0点到凌晨2点间就寝的占22%



近日发布的一份《2017年中国网民失眠地图》

让很多人更睡不着觉了


调研结果显示

近80%参与者曾有失眠经历

其中上海、广州、长沙、北京比例最高

31.84%的网友表示

会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神

晚上却又精神奕奕睡不着


◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆


好的睡眠

让人解除疲劳,恢复精力


但随着工作和生活压力变大

高质量的睡眠变得千金难求



确定,真的了解“睡觉”吗


有研究表明

一个人所需的睡眠时间

很大部分取决于年龄


参看下表,自查自纠自己是否睡了一个“真觉”↓↓↓

 

随着上班族压力骤增

年轻人群体中的

睡眠问题也日益凸显


睡眠问题

包括了睡眠时间不足

睡眠质量不高

以及频繁性失眠等


作为大学生的你

为什么会睡得晚呢


据调查

74%的受访大学生选择“玩手机”

35.7%的受访大学生表示“习惯,晚睡强迫症”

24%的受访大学生选择“学习”

选择“失眠”的占30.65%

选择“工作”和“游戏”的分别占14%和15%


“玩手机、看小说、刷剧,反正就是习惯了晚睡,睡不着就找点事情打发时间呗。”


我是一家社团的第一学生负责人,同时活跃在校园里不同的舞台和杯赛中。在我看来,零点之后睡觉很正常,忙的时候就在社团办公室通宵。


自己寝室的同学基本会在临近熄灯的时候去洗漱,关灯后爬上床。”


跟男朋友打电话。


手机电量还没到1%”


因为我觉得早睡会很亏,好不容易拥有一个那么安静的夜晚。对,就是酱。所以我又拿起了手机...作(zuō)出来的晚睡拖延症。


“白天的时间来不及做自己,晚上才会舍不得睡。”


“有两种吧,一种是现实的压力,一种是心中有所想,有故事的人都会睡不着。”


不好好睡觉让你很“受伤



睡不好会带给我们以下危害



睡眠问题还会导致

账户余额不足

很多网友都有这样的经历

晚上睡不着

拿起手机打开某宝

然后

……

买!买!买!




睡眠问题亦会导致

体重增加

除了购物

还有什么能填满夜晚的空虚呢

当然是

……

吃!吃!吃!




睡眠问题还会导致

脾气暴躁

严重的睡眠问题会造成

易怒、焦虑不安等症状

大大提升吵架几率

……

如果和伴侣吵架还可以求得原谅

万一不幸和老板吵架了

……

你!懂!的!



如何有效解决睡眠问题??


网络上流传着不少

治疗失眠的“小妙招”


数羊


从小大人就这么告诉我

“睡不着就数羊”

那么问题来了

…… 


为什么非要数羊

不数牛、马、鸡、鸭、狗



数羊催眠法起源于西方文化

具体原因众说纷纭


有一种说法认为

英语中的“Sheep(绵羊)”的发音

与“Sleep(睡觉)”相似

数羊能给自己赶快睡着的暗示


看来学好英语

对睡眠也有极大的帮助



催眠动图



紧盯动图不眨眼

可以达到催眠的效果



有报道称,催眠动图的原理

在于单调的、重复的声音、图像

会让人的思维发生慢性疲劳

从而出现困倦的感觉



我们再来说些认真的


设定有规律的入睡时间



睡前一小时洗个热水澡



 尽量调暗卧室光线



睡前拒绝烟酒咖啡



选择舒适的枕头



团团愿你每天都有好梦!

文章来源:共青团中央



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