天津跑腿我帮您社区

生命很短暂,万万别拖延

背着吉他的蝙蝠女侠 2017-12-08 06:03:27



知晓就是力量。

要认清有这些都是人的本性,

更重要的是,

能够倾向于认清我们做什么事,

就能走向改变。


陪你| 说晚安



清代文学家彭端淑在《为学》一文中讲过这样一个故事:

四川有两个和尚,一个贫穷,一个富有。穷和尚对富和尚说:“我想去南海,怎么样?”富和尚说:“您靠什么去呢?”穷和尚说:“我靠着一个水瓶和一个饭钵就够了。”富和尚说:“四川离南海几千里,我一直想雇船去,也没能成行。你只带两样东西不可能实现!”可第二年,穷和尚从南海回来了,并告知富和尚。富和尚面露愧色。

 

成就穷和尚的,正是行动力;打败富和尚的,则是拖延症。

 

很多时候,我们也跟那个”富和尚“一样:想做成一件事,也能做成一件事,结果却因为各种借口和拖延,没有做成或者做好一件事。

 

拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度,却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。

 

而让我们身陷拖延症而不可自拔的,正是下面这些迷雾丛生的假象:

 

假象一:“我在压力下工作会更出色”。

 

有这样想法的人:一是因为他们信奉”压力就是动力“(可笑的是,有时他们会有这种信念,往往只是因为别人的灌输),他们把压力当作推动自己成长的手段,但从来没有问过自己:它到底管不管用;二是因为他们曾在身处压力的情况下,创造出一些好的成绩,所以他们迷恋这种”成功经验“,尽管这种无意识的心理依赖,连他自己都没有觉察到。

 

而真相是:对大多数人来说,追求刺激与拖延并无关联,时间压力往往会导致更多的错误。

社会心理学家研究表明:当一个人完成简单、重复性的工作时,压力对他的作用是:正面作用大于负面作用;当完成复杂、创造性工作时,压力的作用往往是:负面作用大于正面作用。

 

所以:不要用拖延的方式去给自己制造时间压力,因为它只会让你表现的更糟,而不是更好。


假象二:“问题有可能因为拖延而自动消失或者解决”;“我不喜欢因为解决问题而带来的痛苦”。

 

追求快乐,逃避痛苦,是人类的天性之一。与解决问题相伴的往往正是痛苦:你太肥了,这是问题,管住嘴、迈开腿、战胜天性,这是解决方案,也是痛苦;你缺钱,广开源、善节流、提升能力,这是解决方案,也是痛苦;你有工作没有搞定,这是问题,动手完成它,这是痛苦;我们惧怕痛苦,所以惧怕因解决问题而带来的痛苦,最后变成了惧怕解决问题本身,因而选择逃避,以及拖延,希望问题可以自动解决甚至消失。

 

而真相是:人生本就苦难重重,生活的本身就是问题连着问题,不断解决问题更是我们持续获得成长的重要动因;问题无法避免,痛苦无可回避。

问题不会因为拖延或者逃避,而自动解决,那些能够因为拖延和逃避而自动解决的问题,其实并不是”真正的问题“,它们往往只是你定义错误的”不是问题的问题“,说白了,是因为你傻。

 

所以:问题和痛苦都无法回避,不要因惧怕解决问题而需要承担的痛苦而逃避和拖延,因为如果你不去解决问题,迟早就会变成问题本身。

 


假象三:“我还有很多时间来解决我需要解决我的问题”;“我会花很短的时间来搞定我需要完成的事情”;“我明天就会有更好的状态来做这件事”。

 

过分乐观也是人的天性之一。我们以为自己能在比所需时间更短的时间内完成更多的事情。也以为任务能比平时花更少的时间完成。这就是问题的核心所在:我们基于以往的经历来思考事情通常需要多长的时间完成。我们关注眼前的单一事件,而没有考虑到经验及相似时间提供的分散信息,这种乐观的偏见就会导致糟糕的计划。

过分乐观的另一个表现是:我们常常把不可能的事情想成可能的,并且不曾用行动检验这些想法是否合理,继而事情就真不成了。

 

而真相是:过去总是一种”线性方式“存在:简单、单纬、静态、固定,而未来却是用一种”非线性的方式”发展:复杂、多维、动态、变化,用“线性存在”的思维方式去预测“非线性发展”的未来,指定不靠谱。

心理学家研究发现,我们对自己的“情感预测”往往还没有气象专家对天气情况预测的准确。我们总是容易以当下的心情去预测未来的感受,比如,当你吃完饭去购物,就往往会低估未来一周会吃多少而少买了东西,换用经济学术语来说就是:当时的“边际效应最大化”往往会导致你对未来需求的低估。

 

所以:永远不要高估你在未来的表现,也不要试图以当下的心情去预估未来的感受,要悲观计划乐观执行,要用实际行动去验证自己的想法。




假象四:“人人都有拖延症,我拖延很正常”、“我就是一个拖延的人”、“我不是拖延,我只是在追求更完美的结果”。

 

很多文章都在告诉我们:“人人都有拖延症”、“拖延症很正常”,但过分强调这些说法的扯淡之处在于:一是它可能会变成根植于你大脑深处的信念,让你觉得自己有拖延症就是”理所应该“,从而不再去寻求改变的策略,它就变成了一种”自我设限“;二是他们并没有告诉你”不正常的拖延症“到底是什么样子;虽然人人都有拖延症的倾向,毕竟它来源于我们的天性,而且大多数情况下,它并不会对我们产生多大的负面影响,但如果它已经严重影响到你去达成自己的目标或者生活的平衡,你就不能还傻呵呵地说它是正常的。

 

而真相是:很多时候,我们认为自己的拖延症是”理所应该“,其实是因为我们搞不清楚拖延症的真相是什么,以及没有勇气或者能力去战胜拖延症,所以,我们会采取”自我合理化“的方式处理它:嗯,它是合理的,人人都这样;这是阿Q式的精神胜利法,它让我们以一种近乎梦幻的方式去维护自己的自尊:瞧,我可不是一个连拖延症都无法战胜的人啊,因为它无法战胜。心理学家约瑟夫·法拉利的调查证据显示:那些慢性拖延症者如果有机会,更不愿意反馈自己的情况;因为反馈这件事情,会暴露出他们的拖延症。

你没有必要刻意给自己贴上”拖延症者“的标签,也没有必要对”人人都有拖延症“这样的观念深信不疑,因为它们都容易导致你”自我设限“。

 

所以:你要学会把自己关注的焦点放在你的目标上,以结果作为标尺来衡量和评估自己在完成过程中的一切行为,去区分出那些是”拖延行为“,那些是”非拖延行为“,而不是预先在自己的大脑中种下”偏见“。

 


假象五:“其实我感觉我并不喜欢做这件事”;”我得等我有状态了才能干的更好,在那之前先拖着“。

 

有时候我们拖延是因为觉得自己可能并不喜欢这件需要去完成的事,找不到那种想要开始做的快感,其实这纯粹是矫情:许多事,你都没有开始做,你哪里会知道自己喜欢还是不喜欢?许多事,你都没有做好,你那里会知道自己喜欢还是不喜欢?许多事,不是因为喜欢了,才去做,而是因为开始去做,做好了,才喜欢了;可惜,大多数人都高估了他们对自身的了解程度,也高估了”喜欢的感觉“对于完成一件事情的重要程度,因为他们从来都不曾怀疑过这些。

 

而真相是:实用心理学的权威威廉·詹姆斯说:“行动似乎是随着感觉而来,可是实际上,行动和感觉是同时发生的。如果我们使我们意志力控制下的行动规律化,也能够间接地使不在意志力控制下的感觉规律化。”也就是说,感觉与行为往往同时发生,感觉可以影响行为,行为也可以产生感觉,而感觉往往太难控制了,因为它既不可捉摸也抽象,而行为则相对比较容易控制,看得见摸得着,所以,我们可以通过行为的改变,来带动感觉的变化,所以,拖延并不会帮你找到开始做一件事的快感,但行动可以。

 

所以:不要让”喜欢的感觉”成为你拖延的理由,而是要用持续的行动来告诉你:真实的感觉到底是什么,尽管我知道这多少有些“反直觉”。

 

知晓就是力量。要认清有这些都是人的本性,更重要的是,能够倾向于认清我们做什么事,就能走向改变。

 

拖延症,表面上是行为问题,深层次是习惯问题,本质上是心智问题。

 

但我们终将战胜它,因为每个人都拥有不断成长的天赋。




声音:@背着吉他的蝙蝠女侠

文字:@悟空的花果山






想要分享你的故事 欢迎投稿:[email protected]

点击阅读原文 收听更多温暖


Copyright © 天津跑腿我帮您社区@2017