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口腹之欲VS营养需求,是不是你每天都要纠结三四遍?

门里边 2017-12-07 19:51:28


不知道你有没有听过一句很暖心的话,唯有美食和爱不可辜负。对于仍是单身狗的小编来说,爱已不指望了,每天最开心的事就是一扫而光想吃的美食了。然而有个营养师朋友却告诉小编:虽然每天看似吃了不少东西,但其实并没有达到人体一天所需的营养标准。听完这番言论小编内心是很不服的,自己一日三餐从来不落,不挑食不偏食的,凭什么说没达标。于是不服气的小编找来了中国营养学会发布的2016年版中国居民平衡膳食宝塔仔细研究了一番。


讲真,看完这个宝塔小编心里是懵逼的……原来,人体每日至少需要摄入11类的膳食(包括水),每1类还有规定的摄入量......问题是我怎么知道我每天吃了多少量啊,光顾着往嘴里塞了…看着小编迷茫的眼神,营养师朋友又补了一刀:不管你是在家做饭,还是吃外卖,或者下馆子,要做到全面摄入人体每天所需的营养是很难的…



如果你在家吃


虽说在家做饭吃是最干净卫生的,然而有几个坑可能你们没注意到…

  • 买菜时容易因个人饮食偏好而导致采购的膳食搭配不均。

  • 买到的食材不新鲜,营养流失。

  • 不当的烹饪方法会导致食材本身营养流失。




除此之外,有太多的人因为繁忙的工作实在没时间来给自己做一顿营养的膳食,所以大部分人还是习惯选择外卖,但外卖的问题更大。


如果你点外卖


对很多来不及做饭的大忙人来说,其实吃外卖遇到的坑更多……

  • 外卖商家的作业环境和食材都不卫生,对健康不利。

  • 外卖食材品种单一,营养单一。

  • 外卖的量太少,吃不饱。




如果你下馆子

下班后,我们偶尔也会选择去餐厅,美其名曰补身体,其实……

  • 点菜时只顾自己喜好,忽视了均衡膳食,

  • 餐厅的烹饪多重油重盐,破坏了食材的营养结构

  • 一不留神容易吃多,加重肠胃负担,对健康不利




你们看,不管怎样,均衡又标准的饮食是很难做到的。那我们该怎么补充身体所需营养元素呢? 

这时候膳食营养补充剂就发挥它重要的作用了。作为从天然物种中提取原料制成的膳食健康补充剂,通过调整补充饮食中各项元素和生物活性物质的摄入量,以达到增强体质、改善机能、平衡代谢的目的。简单来说,就是帮助你改善因为不良饮食习惯造成的营养不均衡问题。


不同的膳食补充剂可以补充人体不同需求:

  • 肉食爱好者可以服用维他命片,补充蔬菜水果中所含的维生素。

  • 减重人群可以服用矿物元素片,补充钙、镁、锌等矿物质的流失。

  • 孕妇在孕期可以服用天然叶酸片补充婴儿所需营养。


说了这么多,但我们该怎样选择一个靠谱的膳食补充剂呢?有些人会看重原产地,觉得国外的牌子放心。有些人会看品牌是否权威,比如获得了什么资质认证。还有的人会看产品的销量如何,毕竟销量越高说明大家越认同,东西就差不了。但一个产品要同时满足这几个条件并不容易,好在营养师朋友给小编推荐了Nature Made天维美,满足了小编对一个靠谱膳食补充剂的一切幻想。



作为一个原产美国,拥有近50年历史的膳食补充剂品牌,天维美已通过了由全美职业药剂师组成的协会,USP(美国药典)的认证。



在销量上,天维美是美国唯一一个在膳食补充领域销量破10亿的品牌,长期占据销量第一的位子,深受美国大众喜爱。



不仅如此,天维美还获得了2016年读者文摘评选的最受美国消费者信赖品牌。 



看完文章,是不是才意识到自己以前的饮食习惯有很大的健康漏洞?小编提醒你除了合理搭配膳食外,不要忘了为自己补充一些膳食补充剂,这样才能更全面地达到膳食平衡,让自己拥有一副健康的身体!


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