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你为什么会愤怒?

生命能量之家 2018-02-08 18:29:24


你为什么会愤怒?你有没有想过这个问题?国际生命教练导师、亲密关系教学创始人克里斯多福.孟在超越之旅课程中,与大家分享“愤怒”这个问题,他说:“人们还没反应过来自己将要愤怒时,就已经在愤怒了。”


某人下班或购物回家时可能在想,“今天过得真不错,回家以后我要舒舒服服地在炉火边平静地度过一个夜晚!”可是,进家门十分钟后,两人就开始争吵了。

两人中谁也没有想到当天自己会生气。


愤怒是一种自动反应的、强迫性的本能反应,一旦不舒服开始在你的内在升起,它就会大行其道。所以,你会生气并在权力争斗中将愤怒当作一种工具或武器。


你愤怒的原因之一是让伴侣感到内疚。因为,如果你能让伴侣感到内疚,那么对方就成了弱小的一方,对方就是错的,你是对的。如果对方有错,那你就是无辜的,于是你就处于一个优越的位置。


你愤怒,还为了让自己觉得强大,因为愤怒不是一种真正的力量的形式,不是真实的力量,也不是有爱的力量,但是它的确会给你一种刺激感和一种扩张的感觉,觉得你现在是有力量的。


你愤怒的另一个原因是让自己觉得“我是对的!”,强化那种“我是对的,你错了”的感觉,“我是对的,所以我不需要改变,你需要,因为你是错的一方”。


愤怒会助长你内在那种自以为是的感觉——“这个事情我的立场是正确的”。你愤怒还为了试图改变伴侣的行为,运用你的意志力去试着使对方改变。你愤怒的主要原因是为了逃避感受你自己的不舒服的感觉,保护你自己。


愤怒是最终极的保护形式,因为它看起来是有力量的、向外迸发的,但是它真正的作用却是保护你内在任何的脆弱和不舒服。



所以我们来看看,每次关系中有问题出现时,你保护着自己,不让自己去感受的到底是什么。


基本上,你试着逃避的有三种经验——无价值感、被抛弃感和心碎。


每当关系中有问题出现,你都会在那个问题之下找到这三种经验中的一种或多种。看起来问题像是真的,看起来像是真的有什么事情正在发生、而且这事情是你不高兴的原因,但是事实却并非如此。


问题会出现,是为了让你觉察到你内在正在经验到的感觉和不舒服。为什么?这一切意义何在?意义在于,你是个人,生而为人就意味着会经验到人类的感觉。生而为人就意味着会脆弱。


当你还是个孩子时,你就常常经验到这些。还是个孩子时,你认同了你小小的身体,常常感到极度的脆弱。


你有过这些体验,你有过那种觉得自己不够好的体验,你只是这个小小的、无能为力的弱小存在。你有过那种被抛弃、被排除在外、被孤立的感觉。你的妈妈可能会将你留在房间里,或让你自己回房间,你会觉得自己不得不孤单一人。而那是一种非常非常不舒服的感觉。


你曾经还有过心碎的经验,那是一种丧失或失望的体验。我会逐一解释这三种经验。


首先是无价值感。它包括诸如“我是不重要的”的感觉,一种内疚感,例如“我做错了什么”,“我不够好,我某件事做错了”;以及无用感、失败感,觉得“我失败了,我未能实现某个潜力或达成某个期望”,“我并不是父母想要的那种孩子”。

不够好的感觉,觉得“无论我多努力,似乎都无法做得足够好,让他们满意”。


所有这些都是童年早期的感觉,我们也在整个成年阶段背负着它们。另外一个很常见的感觉是“你是多余的”或是一种无谓感。所有这些都与我们称为无价值感的那个经验有关。


第二种不舒服是我们称为“被抛弃感”的感觉,它包括被排除的感觉,觉得自己不是群体的一部分,觉得自己不被允许,无法参与家庭中正在发生的事情,或是觉得自己被排挤到一边,群体里的人们做着什么事的时候自己不允许加入,只能被撂在一旁;感觉没人要,感觉孤独,感觉被忽略,感觉担心和不安全。这些都是我会称为“被抛弃感”的体验。它是一种隔离感,觉得你在这个世界上与他人分离,孤单一人。


第三种人类经验是心碎。它十分常见,你几乎在所有的问题中都能找到它。那是一种彻底的失望,不单只是失望,更是一种极度想要什么,却无法得到,于是感到被击垮的感觉。也是一种丧失感,失去了某样对你来说非常重要的东西。那是一种很深的悲伤,心碎是一种非常非常悲伤的感觉。




当你感到自己被背叛了或被辜负了时,这种感觉也会来到。某人向你许诺了什么,或是做了什么与你的意愿完全违背的事情。或是某人并没有像你渴望地那么去爱你。或是某人为了别的人弃你而去,那绝对会有一份被背叛的感觉存在。


所以,如果母亲更加青睐你的其他兄弟姐妹,照顾他们和回应他们的方式比对你更有爱意,那么肯定会有被背叛的感觉。也包括不被爱和完全的气馁的感觉。之前的幻灯片里我们已经讲了很多关于气馁的内容,所以这里我就不再重复了。


只是,无价值感、被抛弃感和心碎这三种感觉存在于每个人类的内在。我们还是个孩子时它们就已经存在。它们始于我们与身体认同之时。


当我们开始认为“我只是这个身体”,我们也就开始认同于这个身体之内所有的弱点与局限,也正是此时,感觉开始进入我们的觉察。


文字部分选自《超越之旅》课程精华。


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作者 | 克里斯多福.孟(加拿大)国际生命教练导师、亲密关系教学创始人,世界知名知见领袖训练师、心理治疗师、演说家。

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